腹筋台・シットアップベンチの比較＠おすすめランキング

よくある質問にお答えします

シットアップベンチを選ぶときのポイントは何ですか？

腹筋運動をするときは、効かせたい部位（腹筋）に効かせることが大切になります。
効かせたい部位に効いていないように感じるのであれば、シットアップベンチの角度が合っていない可能性もありますので、角度調整機能のついたシットアップベンチであればなおベストです。

腹筋運動をするときに気をつけることは何ですか？

シットアップベンチに足を引っかけて行う腹筋運動は、首や腰を痛めることもあります。
つねに腹筋に意識を集中させながら運動を行うようにし、また、運動中は勢いをつけて起き上がらずに、頭や肩はシットアップベンチにつけないようにしましょう。

腹筋運動は週に何日くらい行うのがよいですか？

筋肉は、損傷を受けてから２～３日で修復されます。そして、この筋肉のメカニズムを利用して、通常筋トレは一日おきに行うのがよいとされています。
ところが、腹筋の場合は話が違ってきて、腹筋は他の筋肉に比べて回復力が強いため、筋肉痛を伴うような運動であったとしても毎日行うのが効果的です。