腹筋台・シットアップベンチの比較＠おすすめランキング

悪い姿勢の代表例

病気や腰痛を招く悪い姿勢には次のようなものがあります。

①円背（えんぱい）
脊椎が丸まるように湾曲した状態。
円背のままほうっておくと、椎間板ヘルニア、顎や首の変形、肩こり、腰痛などの症状が現れます。

②反り腰
Ｓ字のカーブが通常より大きい状態。
筋力が低下してくると、筋肉を使う代わりに腰を大きく反らせることにより、身体のバランスをとろうとします。これが内臓に脂肪が溜まってしまう原因となります。

③平背（へいはい）
本来あるべきゆるやかなＳ字カーブがほとんどない状態。
この姿勢の人は、一見して姿勢が良いようにも見えますが、負荷や衝撃をやわらげるクッション機能が低下しているため、椎間板ヘルニアなどの原因となることがあります。

④凹背（おうはい）
お尻が出っ張り、背中が反り返って、胸を張っている状態。
この姿勢の人は、一見して立派な姿勢のように見えますが、実は、腰に疲れがたまりやすい姿勢です。
「態度が大きい」とよく言われる人は要注意です。

腹筋が弱くなると内臓脂肪を押さえることができなくなり、お腹が出てきます。その大きくなったお腹をささえるため、背中を反らせる姿勢となり、その結果、上体の重みがダイレクトに腰にかかり、腰痛を引き起こす原因となるのです。

腰痛予防のためにも、ふだんから腹筋、そして背筋をペアで鍛えるようにしましょう。